对于初中生来说，选择哪个球类运动进行锻炼和考试，主要取决于个人的兴趣、身体条件以及学校的体育课程设置。以下是针对几种常见球类运动的分析：
篮球
优点：篮球是一项综合性的运动，有助于提高跑跳能力，促进身高发育，并且可以锻炼团队协作能力。篮球运动对反应速度和身体协调性也有很好的锻炼效果。
缺点：如果缺乏基础，篮球的技术掌握和考试技巧需要较长时间的训练和练习。
乒乓球
优点：乒乓球是中国的国球，可以锻炼反应能力，且相对容易上手。对于长期伏案学习的学生，乒乓球还可以缓解眼部疲劳。
缺点：需要专业的教练进行指导，否则难以提高技术水平。
羽毛球
优点：羽毛球运动对视力和颈椎有很好的锻炼效果，适合长期伏案学习的学生。它不需要专业的场地，只需一块空地即可进行。
缺点：对技术水平和体能有一定要求，否则难以取得高分。
足球
优点：足球是三大球中相对容易上手的项目，技术性要求较低，容易取得高分。足球运球绕杆和射门等项目在考试中容错率较高，适合没有基础的学生。
缺点：足球的偶然性较大，考试时容易受到心理因素的影响。
排球
优点：排球相对容易掌握，尤其是垫球项目，对技术性要求不高，容易拿高分。对于没有基础的学生，选择排球可以更稳妥地获得体育考试的高分。
缺点：需要花费较多时间进行练习，对协调性和技术性有一定要求。
建议
有篮球基础的学生：可以选择篮球，通过学习步伐和运球节奏，几节课即可满分。
没有篮球基础的学生：建议选择足球或排球，足球相对容易上手，排球则对技术性要求不高，容易拿高分。
注重反应能力和身体协调性：乒乓球是一个很好的选择，但需要专业教练的指导。
长期伏案学习的学生：羽毛球和乒乓球都是很好的选择，可以缓解眼部疲劳。
综合考虑，对于大多数初中生来说， 篮球和 足球是较好的选择，因为它们不仅有助于锻炼身体，还能提高技术水平，容易在考试中取得好成绩。如果对乒乓球或羽毛球感兴趣，也可以选择这些运动进行锻炼。