杨天真在多个场合和采访中谈到了情绪管理的重要性，以下是一些具体的语录：
情绪稳定不是不发脾气
杨天真认为，情绪稳定并不是指完全不发脾气，而是指个人能够控制情绪，不让情绪影响到工作和生活，保持正常的行为和状态。
压抑情绪的危害
她提到，如果长期压抑情绪，最终可能会导致情绪爆发，就像“发疯”一样。她建议，当情绪压抑时，应该找到合适的方式释放，而不是一味地忍气吞声。
接受现实
杨天真表示，面对已经发生的事实，无法挽回的情况下，应该学会接受它，而不是沉溺于负面情绪中。
负面情绪的影响
她认为，委屈感是最容易击垮人的情绪之一。在成年人的世界里，不可能完全还原真实情况，学会忍受和消化委屈是常态。
情绪作为武器的问题
杨天真指出，拿情绪当武器的人往往在沟通中失败，因为这样做会消耗别人的忍耐，导致沟通无法客观进行。她认为，成功人士通常能够控制情绪，保持中性态度。
关注自身成长
杨天真认为，人没有必要在情绪上给自己加戏，而应该把时间花在自己身上，努力提升自己的能力和享受生活。她强调，找到自己的目标并为之努力是最接近成功的方式。
戒掉情绪
她曾经在节目中提到，要想做到“100天都不发飙”，关键在于戒掉情绪。她认为，无论遇到什么问题，都应该用理性的态度去解决，而不是被情绪所左右。
自我满足与满足他人
杨天真认为，人应该在自信、自卑和自负中找到一个平衡点，先满足自己的需求，再考虑他人的感受。她指出，委屈往往源于无法满足自己的需求，而过分满足他人则会导致自我压抑。
这些语录反映了杨天真对情绪管理的独到见解，她强调情绪稳定、接受现实、合理释放情绪、关注自身成长以及理性沟通的重要性。通过这些方法，她帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力。