初中生想要高效安排作息，可以从以下几个方面入手：
早晨作息时间安排
早起：建议早上6:00起床，进行简单的伸展运动，唤醒身体和大脑。
早餐与学习：6:35吃早餐，同时可以安排背诵或记单词等学习活动。
整理与出发：6:55穿戴整齐，整理好物品，简单休息后上学。
中午作息时间安排
午休：午餐后进行30分钟左右的午睡，有助于恢复精力。
新闻与复习：午休后看10分钟左右的新闻，然后简单回顾上午所学的知识。
下午作息时间安排
高效学习：下午应保持专注而高效的学习状态，避免分心。
课间休息：利用课间休息时间进行简单的复习或预习。
晚上作息时间安排
完成作业：放学后先完成当天的作业，遇到问题先思考或查找资料解决，不要急于翻书。
复习巩固：完成作业后，进行当天所学知识的复习和巩固。
自由活动：如有充裕时间，可以安排一些自由活动，如画画、看电视等。
早睡：晚上10:30之前睡觉，保证充足的睡眠时间。
其他建议
规律作息：养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和睡懒觉。
劳逸结合：在学习过程中适当休息和放松，提高学习效率。
利用碎片时间：高效利用课间休息等碎片时间进行学习或复习。
通过以上安排，初中生可以更好地管理时间，提高学习效率，同时保证充足的休息和睡眠，促进身心健康。