初中生调整学习状态可以从以下几个方面入手：
心理调整
认识假期结束的现实：帮助学生接受新学期开始的事实，调整心态，积极面对新的挑战。
避免过度焦虑：家长要给予孩子足够的关心和支持，帮助他们缓解焦虑情绪，树立信心。
保持乐观态度：相信自己有能力克服学习中的困难，保持积极乐观的心态。
制定学习计划
明确学习目标：根据上学期的学习情况，设定具体、可行的学习目标，既有挑战性又不至于过于困难。
制定详细计划：包括每天的学习任务、复习计划和预习内容，确保计划既有弹性又有约束性。
时间管理
合理分配时间：制定详细的时间表，将每天的学习任务细化到每个时间段，提高时间利用效率。
培养时间管理意识：让孩子明白时间的重要性，学会珍惜时间、合理分配时间。
避免拖延症：家长要给予适当的提醒和督促，帮助孩子养成良好的时间管理习惯。
学习动力激发
设定小目标：通过设定小目标，逐步引导孩子进入学习状态，并在完成后给予适当奖励。
找到学习伙伴：与朋友交流学习心得，分享学习压力，互相激励。
保持良好作息
规律作息：养成早睡早起的好习惯，确保充足的睡眠，提高学习效率。
适当运动：通过运动缓解压力，保持愉悦的心情。
寻求帮助
与家长沟通：定期与家长交流，了解孩子的学习情况和心理感受，获得支持和理解。
寻求专业帮助：如果孩子的学习问题持续存在，可以考虑寻求心理咨询或学业辅导。
通过以上方法，初中生可以逐步调整自己的学习状态，提高学习效率和成绩。