初中跳远的技术动作由预摆、起跳、腾空和落地四个部分组成。以下是每个部分的详细技巧：
预摆
两脚左右开立，与肩同宽。
两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调协作，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。
向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。
屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
此外，还有一些辅助练习方法可以帮助提高跳远成绩：
跳台阶
选一处楼梯，从最下面的一层跳到最上面的一层，逐步增加难度。
蹲起跳
先马步蹲下，然后用力跳起，双脚在空中并拢，落地时再分开。
挺身跳
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足前进跳练习
采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
收腹跳练习
从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
通过以上技巧和练习方法，初中生可以有效地提高跳远成绩。建议在实际练习中，根据个人情况选择合适的练习方法，并注意动作的规范性和协调性。