初中生想要练出马甲线，可以通过以下几种方法进行锻炼：
基础腹部锻炼
仰卧抬腿：平躺在地上，双腿并拢伸直，然后抬起双腿至与地面垂直，再缓慢降低双腿，重复此动作。
空中蹬车：仰卧在地上，双手放在脑后，双腿抬起并模拟蹬自行车动作，持续进行。
卷腹：仰卧，双腿屈膝，双手放在脑后，用腹部力量将上半身抬起，然后缓慢放下。
手脚两边起：仰卧，双手放在脑后，双腿伸直，然后抬起双手和双腿至与地面垂直，再缓慢降低，重复此动作。
仰卧触脚底：仰卧，双腿伸直，然后抬起双腿并尽量接触脚底，重复此动作。
进阶腹部锻炼
幻椅式：站立，双脚并拢，双手上举，吸气时仿佛坐在椅子上，呼气时屈髋屈膝，保持5-8个呼吸。
侧平板支撑：用一只手臂支撑身体，身体保持一条直线，臀部不要突出或着地，保持30秒至1分钟。
侧角式：站立，双脚分开一腿长，转左脚朝左，右脚朝前，吸气延展，呼气屈左膝，外展身体侧屈向下，左手在左膝，保持5-8个呼吸。
其他辅助锻炼
腹式呼吸法：在吸气时将肚皮胀起，呼气时将肚皮缩紧，有助于促进肠胃蠕动和瘦小腹。
足尖沾地法：平躺，双腿弯曲成90度，交替移动脚尖，持续20分钟。
仰卧交替法：双手放在颈后，双腿弯曲成90度，交替蹬出，持续50次。
屈腿收腹法：平躺，双手放在身体两侧，双腿弯曲成90度，做弯曲伸直运动，持续20分钟。
饮食和作息
合理饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入，有助于肌肉生长和体脂控制。
充足睡眠：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于肌肉恢复。
通过以上方法，初中生可以逐步练出马甲线。建议每周进行3-5次锻炼，每次锻炼45分钟至1小时，坚持一段时间后，你会看到明显的效果。同时，注意锻炼过程中的姿势和呼吸，避免受伤。