制定初中学习计划需要遵循以下步骤和原则：
分析学习现状
学科表现：记录每个学科的成绩，了解自己的优势和劣势科目。
时间管理：评估每天可用于学习的时间，包括上课时间、作业时间和自习时间。
学习习惯：反思自身的学习习惯，找出影响学习效率的因素，如注意力不集中、拖延等。
设定学习目标
具体性：目标要明确，例如“数学成绩提高10分”而不是“提高数学成绩”。
可衡量性：目标应能够通过某种方式进行衡量，例如通过考试成绩或平时测验来判断。
可达成性：设定的目标要在自己的能力范围内，既要有挑战性，又要确保可以实现。
时限性：目标应设定具体的时间节点，例如“在下次期中考试前完成数学复习”。
制定学习计划
列出课程安排：明确每天的课程和各科的周课时，帮助学生了解每天需要学习的内容和时间。
分配学习时间：根据自身的学习情况和目标，将时间适当地分配到各个学科上。
优先级安排：根据学习情况，将科目分为优先级，优先安排难度较大的科目。
时间段安排：每天安排固定的学习时间段，比如早晨、下午和晚上，形成良好的学习习惯。
休息时间：学习时间与休息时间要合理搭配，避免长时间学习导致疲劳，推荐每学习45分钟，休息5到10分钟。
制定具体学习计划
预习：在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。
听课：课堂上要及时配合老师，做好笔记，并积极独立思考，跟得上老师的思维与节奏。
复习：课后要及时复习课堂内容，巩固所学知识。
做作业：合理安排作业时间，避免前赶或后补作业，确保作业质量。
利用课外时间：多阅读中外名著，加强写作，开阔视野。
遵循的基本原则
目标明确：制定具体、可量化的学习目标，例如每周完成多少章节的学习和复习，掌握多少个知识点等。
科学合理：根据课程难度和个人学习能力合理安排学习时间，避免过度集中或过于分散。
灵活调整：根据实际情况和学习进度，及时调整学习计划，以应对突发的学习需求和变化。
适当休息：学习期间要安排适当的休息时间，以缓解学习疲劳，提高学习效率。
通过以上步骤和原则，初中生可以制定出合理的学习计划，提高学习效率，取得更好的学业成绩。