要提高初中体考的体能水平，可以从以下几个方面入手：
身体素质的整体提升
体型调整：了解自己的体型，针对性地进行练习，有助于提高考试成绩。
耐力提升：选择适合自己的项目进行训练，如长跑、游泳、跳绳等，提高身体的耐力水平。
力量训练：进行引体向上、哑铃训练等方式提高全身的力量水平。
技能的巩固与提高
基本技能掌握：通过大量反复练习，掌握步法、控球、投篮、传球、抢篮板等基本技能。
比赛技能练习：加强战术执行能力、协作能力等比赛技能的练习。
技能储备丰富：学习新的投篮技术、过人技巧等，以增加在考试中的答题答案。
心理状态的调整
培养自信心：在训练中培养自信心和应对压力的能力，保持积极的心态。
合理安排饮食与休息：保证营养均衡摄入，避免暴饮暴食或食用过于油腻、刺激性的食物，同时保证充足的休息和睡眠。
制定合理的训练计划
个性化训练计划：根据个人的体能状况和运动习惯，制定有针对性的训练计划，包括每周训练的次数、时间、强度等。
坚持日常锻炼：将日常锻炼融入生活之中，注重训练的连续性和系统性，避免临时抱佛脚或过度训练导致身体受伤。
掌握正确的运动技巧
技巧学习与实践：通过模仿优秀运动员的动作、观看教学视频或请教教练等方式，不断修正和完善自己的动作。
动作规范性和协调性：确保在考试中能够发挥出最佳水平。
模拟测试与调整
模拟自测：在考前一个月开始模拟自测，根据成绩调整训练频率和强度。
通过以上方法，可以系统地提高初中体考的体能水平，从而在考试中取得更好的成绩。建议学生根据自身情况，制定合适的训练计划，并坚持执行，同时注意调整心态和保持良好的生活习惯。