初中生想要增强腕力，可以通过以下几种方法进行锻炼：
主动活动
手指屈伸：通过拿物品来加重手指屈伸的力量，例如使用握力计或握力球进行练习。
上肢抬举训练：做一些上肢抬举的动作，如俯卧撑、引体向上等，可以增加上肢力量，从而提升手腕力量。
精细活动：进行一些精细的手指活动，如写字、绣花或使用精细的物品，可以锻炼手指的小肌肉力量。
被动锻炼
CPM被动锻炼仪：利用CPM被动锻炼仪来被动活动手腕关节，增强肌肉力量。
支具和康复理疗结合
使用支具：如握力球、握力计等，帮助进行主动和被动锻炼。
理疗方法：如烤灯、局部热疗或蜡疗，促进局部炎症的消散和肿胀缓解，恢复手腕力量。
使用辅助工具
护腕：佩戴护腕可以提供支撑和保护，有助于增强手腕力量。
饮食和休息
保证营养摄入：摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为手腕肌肉的生长和修复提供营养支持。
注意休息：避免手腕过度劳累，给手腕肌肉足够的恢复时间，防止疲劳性损伤。
其他锻炼方法
橡皮筋练习：利用橡皮筋进行手指和手腕的伸展运动，增强手腕力量。
手腕弯举：使用哑铃进行手腕弯举练习，增强手腕屈肌和伸肌的力量。
手腕放倒：同样使用哑铃，但掌心朝下，进行手腕弯举练习。
握力器训练：使用握力器进行手指和手腕肌肉力量的锻炼。
手腕保健球训练：使用手腕保健球来锻炼手腕和手臂周围的肌肉。
倒立撑：这是一种很好的锻炼手腕力量和核心稳定性的方法。
通过以上方法，初中生可以有效地增强腕力。建议根据自己的实际情况选择合适的锻炼方法，并注意锻炼的强度和频率，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。