初中学生跳绳的方法如下：
选择合适的跳绳
材质：选择PVC、尼龙或竹节跳绳。PVC跳绳弹性好、稳定性强，适合体育测试。
长度：调整跳绳长度，单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置，或双手拿着跳绳手柄，脚后跟踩着跳绳中间位置，身体站直，小臂可以向上抬起90度。
正确的握绳方法
握住手柄终端，两手心不可朝上，尽量向下或相对。
起跳姿势
脚尖及前脚掌起跳，注意双脚不要用力抬高腿跳，轻轻地抬起脚，让绳子可以过就行。
跳起来的时候，膝盖是直的，以确认姿势正确。
摇绳技巧
摇绳主要靠手腕，手腕具有灵活性和足够的力量才能保证跳绳运动能够长期进行下去。
握住绳柄中后端，两手臂贴近身体，手腕用力摇动，减少绳运行周长。
跳跃姿势
跳绳时，保持身体自然挺直但不要僵硬，眼睛平视前方，呼吸保持一定的节奏。
起跳高度控制在3-5厘米，落地时膝关节微屈以缓冲重力。
练习方法
固定时间重复训练法：如练习60秒单飞，固定10秒钟进行10秒钟的重复练习，在这10秒钟进行最快速度的练习，持续30组左右。
递增训练法：第一次连续跳50次，第二次连续跳60次，每次增加10次，五次为一组。
综合训练：进行针对性的摇绳练习、原地跳练习、协调性和节奏练习。
辅助训练
利用课余休息时间练习踝关节的韧性和力量，垫脚尖这个动作可以起到很好的练习作用。
通过模拟跳绳动作，达到快速度的练习双脚跳跃能力。
通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。
心态调整
跳绳在考场上也是非常考验心态的运动，如果在考场上出现了绊绳等情况，一定不要紧张，调整好心态继续跳即可。
通过以上方法，初中学生可以逐步掌握跳绳技巧，提高跳绳成绩。建议每天进行适量的练习，逐渐增加练习强度和时间，以达到最佳效果。