初中生在面对压力时，可以采取以下几种方法来改善压力：
增强自信心：
家长多鼓励孩子，创造有利于提高自信心的空间，通过言语上的鼓励增强孩子的自信心，保持良好的心态。
多与家长沟通：
家长应多带孩子去人际交往的地方，及时与孩子沟通，了解孩子内心的真实想法，帮助孩子缓解内心的压力。
适当运动：
通过运动如跑步、打篮球、踢足球等来放松心情，增加运动量，促进身体分泌多巴胺，产生快乐的感觉，从而缓解压力。
培养兴趣爱好：
让孩子培养一些自己喜欢的爱好，如唱歌、跳舞、运动等，通过兴趣爱好来转移注意力，减轻压力。
规律作息：
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解压力。
合理规划学习：
制定合理的学习计划，包括合理的复习量和时间安排，避免临时抱佛脚，减轻学习压力。
寻求社交支持：
鼓励孩子参加社交活动，如加入学校的社团、参加比赛、组织同学活动等，增加孩子的社交圈子，学会交友、合作、沟通等能力。
建立压力释放机制：
让孩子通过运动、读书、旅游等方式来释放压力，家长可以提供帮助，让孩子在遇到挫折和失落时能够及时得到调节和缓解。
保持乐观心态：
教育孩子保持乐观向上的心态，避免频繁生气，学会面对和解决问题。
寻求专业帮助：
如果压力过大持续时间较长，建议前往医院心理科就诊，通过心理疏导、心理暗示疗法或药物治疗等方式进行缓解。
通过上述方法，初中生可以有效地改善压力，保持良好的心理状态，从而更好地应对学习和生活中的挑战。