初中生想要提高扣篮弹跳能力，可以从以下几个方面进行训练：
增强腿部力量
深蹲：这是增强腿部及底部肌肉的经典动作，有助于提高整体力量。可以通过增加重量和多次重复来提升垂直跃起能力。
硬拉：这个动作不仅能增强后腿力量，还能提高核心稳定性，对弹跳也有很大帮助。
练习跳跃技巧
箱跳：通过跳上稳固的箱子，可以提升腿部的爆发力和弹跳高度。
垂直跳：通过连续的垂直蹬跳，训练腿部的爆发力和炸裂感。
单腿跳：这可以帮助提升每条腿的力量，以及在身体重心变化时的控制。
练习手部技巧
投篮动作：通过练习各种投篮动作，如单手投篮、双手投篮等，可以提高手部技巧和控制球的能力。
增加身高
合理饮食和睡眠：在生长发育阶段，通过合理的饮食和充足的睡眠来增加身高，这样也有助于更容易地扣篮。
选择适合的扣篮方式
简单方式：如果弹跳力还不够强，可以选择一些比较简单的方式，如单手推球、双手飞身扣篮等。
难度提升：随着弹跳力的提高，可以逐渐尝试更难的扣篮方式。
速度与敏捷性训练
速度钻：通过不同变向和快速移动锻炼，加快踩地的节奏，提高反应速度。
敏捷梯训练：使用敏捷梯进行各种三维动作，有助于提升快速变换步伐的能力。
柔韧性训练
拉伸运动：通过腿部的伸展运动、瑜伽等来提高柔韧性和协调性，从而提高弹跳时的稳定性和控制力。
综合训练计划
力量与爆发力结合：如深蹲跳、台阶训练、波比跳、纵向跳跃等，这些训练都强调了力量与爆发力的结合。
休息与恢复：进行轻松的散步或游泳，帮助放松肌肉，避免过度训练。
运动装备
合适的篮球鞋：可以有效减少运动中对脚踝和膝盖的伤害。
透气性好的运动服：可以保证运动时的舒适感。
通过以上方法的综合训练，初中生可以逐步提高扣篮弹跳能力。需要注意的是，训练过程中要确保安全，避免受伤，并根据自身情况调整训练强度和方式。