初中生戒掉网瘾需要采取一系列综合措施，包括树立目标、制定计划、寻求支持、培养健康生活方式等。以下是一些具体的建议：
树立明确的目标
初中生需要明确自己戒掉网瘾的目标，并为之努力。这个目标应该是具体、可执行的，并且要认识到网瘾对自己的负面影响。
制定戒瘾计划
制定一个逐步减少上网时间的计划，并逐渐增加现实生活中的活动。家长和老师可以提供替代活动，如参加体育锻炼、阅读有益的书籍、参与社会实践等。
加强自我控制能力
学会抵制诱惑，培养健康的生活方式，坚持锻炼身体，保证充足的睡眠，并与家人和朋友建立良好的人际关系。
建立有意义的社交圈
在现实生活中建立起有意义的社交圈，通过加入社区、组织活动等方式来培养更健康的人际交往方式，减少对虚拟世界的依赖。
控制上网时间
家长和老师可以采用时间管理软件等工具来控制上网时间，避免过度使用互联网。
找到自己的兴趣爱好
找到自己喜欢的兴趣爱好，如各种时尚的运动、艺术创作等，这样可以在现实中获得满足感，减少对网络的依赖。
与专业机构寻求帮助
如果初中生已经深陷网瘾之中，需要更专业的治疗，可以寻找与网瘾有关的专业机构寻求帮助。
家长的支持和引导
家长要与孩子进行心平气和的沟通，了解孩子的想法，给予正确的引导，建立良好的家庭氛围，让孩子在家中感受到爱与温暖。
以身作则
父母要以身作则，为孩子树立最好的榜样，规范自己的行为，避免孩子模仿不良行为。
逐步治疗和防止复发
戒网瘾需要一个系统的综合治疗过程，包括逐渐减少上网时间、培养健康生活方式、建立支持系统等，以防止复发。
通过以上措施，初中生可以逐步戒掉网瘾，培养健康的生活习惯和积极的生活态度。