初中生想要改掉说脏话的习惯，可以尝试以下几种方法：
增强自我意识
认识到说脏话可能带来的负面影响，包括损害个人形象、破坏人际关系以及影响心理健康。
反思自己说脏话的原因，是因为情绪激动、寻求关注还是受到周围环境的影响。
寻求外部监督和支持
让家人、朋友或同学监督自己，约定一天中说脏话的次数，超过一定数量就给予小惩罚，比如买瓶饮料作为奖励。
向信任的人寻求帮助，让他们提醒自己注意言辞，逐步改掉说脏话的习惯。
学习情绪管理
掌握一些情绪调节技巧，如深呼吸、数数、暂时离开现场等，避免在愤怒或激动时说脏话。
尝试用平和、具体的方式表达感受，而不是借助脏话。
建立正面激励机制
当自己成功控制住不说脏话时，给自己一些小奖励，增强自我激励。
记录自己说脏话的次数，逐渐减少直至完全改掉。
树立榜样
注意观察身边说脏话的人，并思考如何避免受到他们的不良影响。
家长和老师应以身作则，成为孩子的良好榜样，避免在孩子面前说脏话。
参与文明活动
积极参加学校组织的文明礼仪活动，如主题班会、辩论赛等，学习如何合理表达情感。
在家庭中设立“文明用语日”，鼓励孩子在这一天使用文明语言，并进行适当的表彰。
心理疏导
如果说脏话的习惯与心理问题有关，如自我认知和自尊心不足，可以寻求学校心理辅导老师的帮助。
家长和老师应关注孩子的心理健康，与孩子进行心理沟通，帮助他们树立正确的自我认知和自尊心。
通过以上方法，初中生可以逐步改掉说脏话的习惯，培养起更加文明和礼貌的语言表达能力。