初中生练习打篮球可以从以下几个方面入手：
基本技能训练
运球：包括原地运球（高低运球、快慢运球、左右手交替运球等）和行进间运球（结合变向、变速、转身等技术动作）。
投篮：练习原地投篮（单手肩上投篮、跳投、勾手投篮等）和三步上篮。
传球：学习传切配合、掩护配合、策应配合等基础配合。
防守训练
基础防守姿势：保持正确的防守位置，提高防守的主动性和攻击性。
防守步伐：练习各种防守步伐，如快速移动、封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。
防守战术：学习人盯人防守、区域联防等防守战术。
体能训练
速度：通过短距离冲刺、折返跑等提高移动速度。
力量：使用握力器、哑铃等器械进行力量训练。
耐力：通过长跑、间歇训练提高有氧和无氧代谢能力。
技巧提升
运球技巧：练习低运球、高运球、体前变向、V字运球、胯下运球等。
投篮技巧：掌握投篮姿势、力度和弧度的正确方法。
个性化训练
分析个人特点：确定自己是投篮型还是控球型球员，并针对性地训练。
动作记忆：通过重复练习形成肌肉记忆，提高动作的连贯性和稳定性。
热身和拉伸
热身：训练前进行热身，预防运动伤害。
拉伸：训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复。
反思和改进
定期反思：根据训练效果调整训练内容和方法。
团队协作
练习配合：通过分组练习、对抗比赛等方法，提高与队友的配合能力。
通过以上几个方面的系统训练，初中生可以逐步提高篮球技能，增强团队合作能力，并在比赛中取得更好的成绩。建议初中生在教练的指导下进行训练，并根据个人情况调整训练计划。