引体向上的摆动动作主要涉及摆臂、蹬腿和身体平衡。以下是详细的步骤和注意事项：
握杠
双手正握杠，虎口朝前，身体自然悬垂于空中。
预摆动作
在肩部刚过单杆垂直面附近时，借摆动身体制动的力，挺胸收腹，两臂向上拉杠，引体至下额高于杠面，同时吸气。
摆动
两脚合并向前小幅度举腿，然后向后下方鞭打，挺胸展髋，身体成背弓，同时双臂发力向后上方摆动躯干。
上拉
在摆动过程中，利用背部和胸部的力量，挺胸收腹，两臂向上拉杠，使身体平稳上升，当下颌超过杠面时计数一次。
还原
身体下降至初始位置时，保持直臂悬垂姿势，准备进行下一次摆动。
注意事项：
避免附加动作：在摆动和上拉过程中，避免身体故意晃动或使用其他部位（如腿部）用力，以免浪费体力。
控制摆动幅度：摆动时，两脚和身体应保持在一个合理的范围内，避免过度摆动导致失去平衡。
集中发力：主要发力点应集中在背部和胸部，手臂和手掌只需起到固定作用，避免过度用力。
呼吸配合：在上拉过程中，配合呼吸，通常在身体上升时吸气，下降时呼气。
通过以上步骤和注意事项，初中生可以更有效地完成引体向上的摆动动作，提高上肢和腰腹肌的力量及耐力。建议循序渐进地增加训练量，从简单的摆动开始，逐步掌握正确的动作要领。