初中生想要提高跳绳速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：
调整绳长和握绳姿势
绳长应调整到单脚踩住绳子中部时，绳柄与胸口齐平。
握绳时，手心向下或相对，手腕用力，减少绳运行的周长。
控制跳跃高度
跳跃高度应控制在3-5厘米，以刚好能过绳子为宜。过高的跳跃会浪费体力，降低速度。
强化身体协调性
采用“定量不定时”练习法，即在不计时的情况下完成一定数量的跳绳，有助于提升手脚协调性。
进行徒手摇绳练习，感受手腕的发力。
增强下肢力量
通过深蹲、提踵、弓箭步等练习，可以有效增强下肢力量，从而提高跳绳速度。
台阶跳、蛙跳等也是不错的选择。
保持稳定的节奏
跳绳时呼吸要自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，前脚掌起跳落地，膝盖微屈做缓冲。
在训练中，可以先慢速练习，逐步提高速度。
减少失误
失误会严重影响成绩，因此在练习初期，速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
选择合适的跳绳
根据个人身高和习惯选择合适的长度，一般应从脚底到肚脐的高度。
跳绳的重量和材料也很重要，选择合适的跳绳可以提高跳绳速度和效率。
适时改变绳子的长度
初学者可选择较长的绳子，随着技术的提高，逐渐缩短绳子的长度，以提高摇转速度。
改并脚基本跳为双脚轮换跳
当摇跳的节奏一致且熟练后，可改并脚基本跳为双脚轮换跳，这样可以提高跳绳的连续性和速度。
分段增次练习和计时跳
可以采用分段增次练习和计时跳的方法，逐步提高跳绳速度和耐力。
通过以上方法，初中生可以有效地提高跳绳速度。建议每天进行3~5组练习，每组170次，逐步增加练习时间和强度，同时注意保持正确的姿势和呼吸节奏，减少失误，以提高跳绳成绩。