初中学生男生想要锻炼臂力，可以采用以下几种方法：
徒手训练
俯卧撑：包括普通俯卧撑、墙面俯卧撑和单臂俯卧撑，可以根据自己的力量选择适合的俯卧撑方式。
平板支撑：保持身体呈一条直线，锻炼核心肌群的同时也能增强手臂力量。
握拳：通过握拳和放松，锻炼前臂肌肉。
引体向上：如果条件允许，可以在单杠上做引体向上，这是锻炼背部肌肉和手臂肱二头肌的有效方法。
器械训练
哑铃：使用哑铃进行双臂延展、交替屈臂、平躺延展等动作，可以有效锻炼上肢肌肉。
臂力棒：根据个人情况选择合适的臂力棒，进行弯曲和伸展练习，逐步提高难度。
其他锻炼方法
吊杠：通过不同时间、不同握距、双手或单手的吊杠训练，增强手臂和背部肌肉力量。
动态平板：锻炼核心肌群，同时也能提高手臂力量。
俯卧开合跳：通过开合跳锻炼手臂和核心肌群。
俯卧交替摸肩膀：增强手臂和肩部的力量。
夹背：锻炼背部肌肉。
跪姿俯卧撑：针对胸肌和手臂肌肉进行锻炼。
高位平板交替前平举和高位侧平举转体：锻炼背部和手臂肌肉。
坐姿卷腹、仰卧两头起、俯撑横向移动、波比跳、悬垂举腿：这些动作能够锻炼到腰腹和手臂肌肉。
饮食和休息
饮食：锻炼后多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和蔬菜，有助于肌肉恢复和增长。
休息：保证充足的睡眠和适当的休息，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。
通过以上方法，初中学生男生可以有效地锻炼臂力。建议根据自己的身体状况和能力，选择适合的锻炼方法，并持之以恒地进行训练。