初中阶段是数学竞赛学习的黄金时期，以下是一个详细的规划建议：
基础知识巩固（1-3个月）
目标：掌握初中数学的基本概念、定理和公式，确保知识储备全面。
措施：
制定每周的学习任务，确保知识点覆盖全面。
组织每周一次的复习课，重点讲解难点知识和常见错误。
每周布置一定数量的习题，涵盖各个知识点，确保学生能灵活应用。
解题技巧训练（4-6个月）
目标：提升学生的解题能力和思维灵活性。
措施：
每周安排专门的解题技巧课，教授不同类型题目的解法思路。
组织学生分组讨论难题，互相分享解题思路，培养团队合作意识。
针对竞赛常考的专题进行专项训练，如数列、几何、代数等。
模拟竞赛（7-9个月）
目标：帮助学生适应竞赛氛围，提升应试能力。
措施：
每月进行一次全真模拟考试，考察学生的综合能力和临场表现。
考试后组织学生进行答题分析，找出知识盲区和解题不足，进行针对性训练。
安排心理辅导课程，帮助学生调整心态，增强应对竞赛压力的能力。
阅读竞赛入门书籍（全年）
目标：了解竞赛题型和解题思路，初步接触竞赛内容。
书籍推荐：如《奥数教程》《初中数学竞赛培优教程》等。
参加竞赛培训班或在线课程（全年）
目标：系统学习初中数学竞赛的各个模块，包括代数、几何、数论、组合等。
选择：可以参加专业的数学竞赛培训班，或者通过在线课程进行系统学习。
制定长期目标
目标：明确自己的竞赛目标，如进入清华北大等顶尖高校。
规划：根据目标制定详细的学习计划，确保在高中阶段能够系统学习高联一试内容，并在高二、高三期间参加两次高联。
保持自律和持续学习
措施：制定详细的学习计划，定期检查进度，确保每个阶段的目标都能按时完成。
心态调整：保持积极的心态，不畏惧困难，坚持不懈地学习。
通过以上规划，初中生可以在数学竞赛中打下坚实的基础，为高中阶段的学习和竞赛做好准备。同时，也要注意平衡好文化课学习和竞赛学习的关系，确保在中考和高考中取得优异的成绩。