初中生想要提高跑步速度，可以从以下几个方面进行训练：
改进跑步姿势
保持身体微微前倾，头部正直，不要低头或仰头。
手臂自然摆动，大小臂呈约90度，前后摆动而不是左右摆动，通过摆臂带动身体前进。
加强腿部力量训练
深蹲：双脚与肩同宽或略宽，缓慢下蹲再站起，锻炼大腿肌肉。
踮脚尖：双脚与肩同宽，尽可能高地抬起脚跟，增强小腿力量。
进行速度专项练习
短距离冲刺跑：如30米、50米冲刺，每次冲刺后休息一段时间再进行下一次，提升起跑和加速能力。
间歇跑：例如跑400米，接着慢跑200米，然后再快跑400米，提高速度耐力。
制定合理的训练计划
每天进行一次跑步训练，训练时间控制在40分钟以内，包括耐力练习和速度练习。
耐力练习可以包括定量跑（如2000米匀速完成，最后200米冲刺）或计时跑（如12分钟计时跑）。
速度练习可以在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米，最快速度完成。
传授起跑和冲刺技巧
蹲踞式起跑：在听到“预备”口令时，两膝离地，臀部抬起，重心前移；在听到“跑”口令时，两手迅速离地，两脚用力蹬离起跑器，配合两臂规律摆动。
最后加速冲刺阶段：通过弯道调整，迅速摆正身体，眼看正前方，积极蹬地摆臂，冲过终点。
注意呼吸和姿势
跑步时呼吸要深且均匀，姿势要放松，身体重心要向前，手臂摆动自然。
逐渐增加跑步时间和距离
开始时可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和距离，每周增加10%左右的量，避免过度训练造成的伤害。
进行力量训练和有氧运动
力量训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。
有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑车等，增强心肺功能和耐力。
合理饮食和注意休息
合理的饮食为身体提供充足的能量和营养，支持跑步训练。
适当的休息和恢复活动，如散步、瑜伽等，帮助身体恢复，保证充足的睡眠。
通过以上方法，初中生可以逐步提高跑步速度。建议坚持训练，逐渐增加训练强度，同时注意身体恢复和休息，避免过度训练。