初中孩子制定计划表可以遵循以下步骤：
明确学习目标
确定自己在各个学科想要达到的成绩和水平，将大目标分解成小目标，例如每周背诵多少古诗词，做对多少数学题等。
合理安排时间
根据自己的学习生活做出全面的安排，包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐时间。
合理安排学习时间和休息时间，例如学习45分钟后，安排10分钟的休息时间，活动一下身体，放松眼睛。
学科均衡，全面发展，给每个学科都留出足够的时间，根据学科的难易程度和重要性进行微调。
制定具体计划
预习和复习：拟定好预习和复习计划，合理安排时间，通过课前预习和课后复习，加深对知识点的理解，提高知识点的记忆度和掌握能力。
课内学习：安排好每日课程和作业时间，保证完成任务，认真听课，积极参与课堂互动和讨论，及时解决自己的疑问。
课外阅读：利用暑假充足的时间多阅读一些好书，如世界名著、历史典故、优秀书（报）刊、寓言、童话故事等，不断提高自己的阅读能力和写作水平。
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，为将来的发展打下基础。
定期评估和调整
每隔一段时间，对学习计划的执行情况进行评估，看看哪些任务完成得好，哪些还需要改进，根据评估结果及时调整学习计划表。
营造学习氛围
在家中选择安静、光线好的房间学习，清理桌面，只放学习用品，与家人沟通，学习时避免打扰。
培养时间观念
对于比较懒散的同学来说，制定学习计划更要有时间约束，培养自己的时间观念，具有时间意识，才能更好地完成阶段性的小目标。
通过以上步骤，初中孩子可以制定出一份科学合理的计划表，有助于提高学习效率，实现学习目标。