初中生想要提高弹跳力，可以通过以下几种方法进行训练：
跳绳：
跳绳是一项简单而有效的锻炼方式，可以锻炼小腿肌肉和跟腱，同时提高心肺功能。每天跳绳10到15分钟，分为几次进行，有助于提高弹跳力。
小兔跳：
这是一种蹲跳练习，有助于锻炼腿部肌肉的爆发力和协调性。具体做法是蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起进行跳跃。
蛙跳：
蛙跳可以锻炼腿部和脚腕的力量，同时提高身体的协调性。在走路时，尝试点起脚尖走，脚后跟抬起，这样的练习有助于增强脚腕上的力量。
深蹲：
深蹲是发展腿部力量的有效方法，可以锻炼大腿肌肉群。注意下蹲时保持身体稳定，膝盖不要向内或向外分开。
台阶练习：
找一张椅子，将一只脚放上去，呈90度角，然后全力跳开，在空中换脚，再放回椅子上。这种练习可以锻炼腿部肌肉的爆发力和协调性。
纵跳：
双脚放直与肩同宽，膝盖“锁紧”，只用小腿跳起，着地后迅速起跳。这个动作可以锻炼小腿肌肉的爆发力。
抬脚尖（提踵）：
找梯级或一本书垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟抬起，然后慢慢放下。这个动作可以锻炼脚腕和腿部肌肉的力量。
力量训练：
进行大力量训练，如负重蹲起、提铃、抓举等，可以增强全身力量，从而提高弹跳力。注意训练时安全，避免受伤。
拉伸和柔韧性训练：
每天进行全身各部位的拉伸，扩大关节活动范围，提高身体协调性。这有助于提高弹跳时的身体表现。
坚持训练：
弹跳力的提高需要长期坚持训练，不可急于求成。制定一个合理的训练计划，并持之以恒地进行练习。
通过以上方法的综合训练，初中生可以逐步提高弹跳力。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。同时，注意训练与休息的结合，避免过度训练导致的身体损伤。