初中生想要通过健身法提高握力，可以采取以下几种方法：
握力器训练
选择适合自己力量的握力器，每天进行多组训练，每组次数逐渐增加。
可以从20磅开始练习，男生可以从30磅开始。
每天需要连续3个小时，每次练习半小时左右，每天分成多个时间段练习。
哑铃训练
通过哑铃弯举等动作锻炼手臂肌肉，增强握力。
可以使用家中的重物如书籍、椅子等代替哑铃进行训练。
俯卧撑训练
俯卧撑不仅能锻炼上肢力量，也有助于提升握力。
初学者可以从跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
挂悬垂练习
这种锻炼可以直接刺激手臂的肌肉，提高手臂的力量和耐力。
可以结合其他锻炼方式，如强化手臂和手腕的肌肉、做俯卧撑等。
日常物品训练
在公交车上用手部抓住头顶横杆，一松一紧的交替练习。
每天提重物10~20分钟，如书籍、椅子等。
手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举。
饮食调整
多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果，为肌肉提供营养。
保持正确姿势
训练时保持身体正直，手腕和手臂动作规范，防止错误姿势造成损伤。
休息和恢复
给肌肉足够的时间休息和恢复，以便在下一次训练时能够更好地适应新的挑战。
通过以上方法，初中生可以有效地提高握力。建议根据自己的实际情况选择合适的训练方式，并注意训练的强度、频率和饮食的调整。同时，保持正确的姿势和适当的休息，以避免运动损伤。