要提高初中体育成绩，可以从以下几个方面入手：
坚持锻炼：
保持每天适量的运动，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强身体素质，提高运动能力。同时，在假期中也不能中断锻炼，坚持参加体育活动。
合理饮食：
保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物，保证身体所需的能量和营养。
学习技巧：
了解并掌握各项运动的技巧，如跑步时保持正确的姿势、游泳时学会正确的呼吸方法等，可以提高运动表现，从而提高体育成绩。
课堂积极参与：
在体育课堂教学中，要积极参与到各种体育活动中，培养自主参加体育活动的习惯。教师也应采用多种方式，如体育游戏法、比赛法等，将与体育中考有关的跑跳投等素质锻炼融合在其中，寓教于乐。
培养兴趣：
学好体育首先要培养对体育的兴趣。可以通过观看体育比赛、参加体育社团、与同学们一起进行体育活动等方式来激发兴趣。
认真听讲：
在体育课堂上，认真听讲是学好体育的关键。体育知识和技能的学习需要通过老师的讲解和演示才能更好地理解和掌握。
多练习：
练习是提高体育水平的关键。初中生可以利用课余时间多进行体育活动，如打篮球、跑步等。同时还可以参加学校或社会组织的体育活动，比如参加运动会、参加社区健身活动等。
保持健康的生活习惯：
健康的生活习惯对于学好体育也非常重要。初中生要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，适当的休息时间，避免过度疲劳和过度使用眼睛等问题。
了解体育文化：
学好体育不仅仅是学习技能，还需要了解体育文化。初中生可以通过阅读体育类书籍、观看体育类电影、参观体育馆等方式来了解体育文化，了解体育的历史、发展和传统。
制定个性化的锻炼计划：
针对不同学生的个体差异，制定个性化的锻炼计划至关重要。不同的学生在身体素质、兴趣爱好和运动特长等方面存在差异，因此需要根据个体情况设计针对性的锻炼计划。
增加课外体育锻炼的方式：
除了学校的体育课程外，增加课外体育锻炼也是提高体育成绩的重要途径。学校可以组织各类体育俱乐部或兴趣小组，供学生选择加入，增加他们在体育锻炼中的时间和机会。
关注饮食与体育成绩的关系：
合理的饮食习惯直接关系着身体素质的提升和体育成绩的改善。初中生需要有均衡的膳食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养成分。
运动技能的培养：
提高初中生的体育成绩还需要重视运动技能的培养。学校体育课程应当注重基本动作的训练和技能的提升，培养学生的各项运动技能，包括传球、盘球、跳跃、投掷等。
心理素质与体育成绩的关系：
要快速提高体育成绩，首先要加强训练，增加锻炼时间和强度，培养耐力和爆发力。其次，要关注饮食，保证均衡营养的摄入，多吃蛋白质和碳水化合物，帮助身体更快地恢复和壮大肌肉。另外，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和规律的作息时间。最重要的是，要保持积极的心态，不断调整自己的状态，相信自己能够取得更好的成绩，坚持不懈地努力。
通过以上方法，相信能够提高初中生的体育成绩。