初中学生耍手机应该遵循以下原则和建议：
明确手机用途：
手机主要用于学习、通讯和获取信息。在学习时间，应尽量避免使用手机进行娱乐或游戏，以免影响学习效率。
合理规划时间：
要合理规划使用时间，避免长时间盯着手机屏幕，导致视力下降和身体健康问题。可以制定一个合理的手机使用计划，例如在完成作业和学习任务之后才使用手机，或者设定固定的手机使用时间段。
选择健康内容：
在手机使用过程中，应选择积极向上的内容，如阅读电子书、观看教育视频等。避免接触不良信息，如暴力、色情等，以保护自己的身心健康。
保护个人隐私：
不要在社交媒体上随意透露个人信息，如家庭住址、电话号码等。同时，要警惕网络诈骗和恶意软件，确保手机安全。
遵守使用规定：
不私藏、私用手机，依照规定定时取用手机。上课、吃饭、熄灯后等时间段应避免使用手机，以免影响他人和自己。
培养自律意识：
住校生应培养自律意识，提高自我管理能力。在没有手机的情况下，要学会合理安排自己的学习和生活时间，培养独立思考和解决问题的能力。
积极参与校园活动：
住校生可以积极参与校园活动，如体育活动、社团等，丰富自己的课余生活。这不仅能帮助学生释放压力、缓解疲劳，还能培养他们的团队合作精神和社交能力。
家长监督与引导：
家长应督促孩子上学时不能把手机带到学校，防止他们沉迷游戏，影响听课的效率。在家时，家长可以通过设置家庭网络的时间限制和使用时长限制，约束孩子使用手机的时间。
通过以上建议，初中学生可以更好地利用手机，既满足通讯和学习需求，又避免过度依赖和不良影响。