锻炼初中生的记忆力可以通过以下几种方法：
重复记忆：
对于需要记忆的枯燥内容，如字词、术语、外语单词等，通过反复记忆来加强记忆效果。
早晚记忆：
利用早晨和晚上的时间来记忆，因为这两个时段分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的影响，记忆效果较好。
读写记忆法：
结合阅读和写作来记忆，通过边说边记、多种分析器的协同合作来提高记忆成效，适合记忆字词、诗词、外文单词等。
间隔记忆法：
在阅读或学习时，将内容分段交替进行记忆，避免一次性集中记忆，以减少遗忘。
概要记忆法：
在无法记住所有内容和细节的情况下，记住中心思想、梗概和主题，或先记一个粗略的框架，再逐步补充细节。
选择记忆法：
有选择性地记忆重点、难点和关键点，避免盲目地记下所有内容。
趣味记忆法：
通过将学习内容与个人的兴趣爱好相结合，增加学习的趣味性，从而提高记忆力。
保持充足的睡眠：
睡眠对记忆力有重要影响，保证每天至少8小时的睡眠时间。
坚持锻炼：
适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高氧气供应，有助于提高记忆力。
健康饮食：
摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，对记忆力有积极影响。
练习记忆技巧：
通过联想、分类、归纳等记忆技巧来帮助学生更好地记忆信息。
学习时集中注意力：
避免分心，保持专注，有助于提高记忆力。
多阅读和学习多种学习方法：
阅读可以增加词汇量和知识面，不同的学科和知识领域需要不同的学习方法，学会选择适合自己的学习方法。
合理安排学习时间：
根据个人的生物钟，合理安排学习时间，避免在精力低落时段学习，并保持学习的持续性和间隔性。
培养良好的学习习惯：
保持整洁的学习环境，集中注意力完成学习任务，避免分散注意力。
进行适当的脑力训练：
通过益智游戏、拼图等活动，或者阅读具有挑战性的书籍，激发大脑活力，提高思维敏捷度。
保持积极的心态与情绪：
积极乐观的心态和情绪有助于提高大脑的工作效率。
通过上述方法，初中生可以有效地锻炼和提高自己的记忆力，从而更好地应对学习任务。