初中生想要训练自己自律，可以从以下几个方面入手：
设定目标
设定具体、可实现的短期和长期目标，这有助于明确方向并增强动力。
将大目标分解成小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，从而激励自己继续前进。
制定计划
制定阶段性的计划，包括学期计划、周计划和每日计划，控制好时间，并严格按照计划进行。
将学习任务排在前面，玩耍排在后面，以紧迫感驱动自己。
激发兴趣
找到自己感兴趣的学习领域和方式，把学习变成一种意愿和需要，从而提高学习的积极性和效率。
控制情绪
学会控制情绪，保持稳定，这对自律非常重要。
家长在孩子情绪不稳定时，应给予理解和支持，而不是批评和指责。
远离诱惑
将所有可能打断注意力的诱惑源放置在视野之外或无法轻易获取的位置，例如把手机放在暂时接触不到的地方。
减少看电视和玩游戏的时间，把更多时间用于学习。
建立良好的学习习惯
养成定时定量学习的习惯，不要拖延，同时控制玩手机和看电视的时间。
通过专注力训练游戏或定时学习法提高专注力。
教会孩子定期复习所学知识，制定复习计划并按时执行。
寻求外部支持与反馈
与家人、朋友或同学分享学习计划，通过他们的监督和支持来坚持自己的计划。
定期向老师请教，获取专业的指导和反馈，帮助自己调整学习策略。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，保持良好的作息时间，这有助于提高自我调节能力。
坚持健康饮食和适度运动，保持身体健康，有助于增强自律性。
正面激励
家长要及时给予孩子正面的反馈和激励，强化他们的自律行为。
设定适当的奖励机制，达成短期目标后给予奖励，增强学习的动力。
培养责任感
让孩子明白学习的重要性，培养他们的责任意识，让他们学会承担后果。
在孩子遇到困难时，鼓励他们自己解决问题，而不是一味帮助。
通过以上方法，初中生可以逐步训练并提高自己的自律能力，从而在学习和生活中取得更好的成绩和表现。