初中生想要提升弹跳力，可以通过以下几种方法进行训练：
力量训练
深蹲：增强腿部肌肉力量，提高爆发力。
腿举：针对腿部肌肉进行锻炼，提升腿部力量。
俯卧撑和仰卧起坐：增强核心肌群，提高身体稳定性。
跳深：通过从一定高度跳下再跳起，增强腿部肌肉和爆发力。
有氧运动
跳绳：有效增强肌肉力量，提高心肺功能。
慢跑、游泳、骑自行车：提高心肺功能，增强身体耐力。
技术训练
小兔跳：锻炼腿部肌肉，提高弹速和弹跳高度。
蛙跳：增强脚腕和腿部力量，提高置空时间。
跳台阶：锻炼腿部力量和协调性。
纵跳：提高腿部爆发力和身体协调性。
脚尖跳：锻炼脚腕力量，提高弹跳高度。
恢复与营养
充足的睡眠：帮助身体恢复，提高训练效果。
适当的休息：避免过度训练，防止受伤。
营养补充：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，支持肌肉恢复和生长。
持之以恒
弹跳力的提升需要时间和持续的努力，每天进行训练，才能看到进步。
专业指导
如果有条件，可以寻求专业的教练指导，他们可以提供更专业的训练方法和建议。
通过以上方法，初中生可以科学地提升弹跳力。建议根据自身情况制定合理的训练计划，并注意训练过程中的安全，避免受伤。