初中生想要通过锻炼来增强胆量，可以尝试以下几种方法：
鼓励社交
家长可以邀请孩子的同学来家里聚会，让孩子在与同学们互动中学会融入和自信。这种小小的社交活动能让孩子逐渐克服内向和胆小的心理。
参加集体运动
选择足球、篮球、排球等集体项目，这些运动不仅能增强孩子的体质，还能让他们在团队合作中学会勇敢和果断。坚持参加这些集体项目的锻炼，有助于孩子改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往。
对抗性运动
如跆拳道、拳击等对抗性运动，可以激发孩子的斗志，让他们在每一次战胜对方的过程中体验到“我很勇敢”的力量，从而增强自信和勇气。
避免打骂
家长应避免对孩子打骂或露出失望的表情，以免加重孩子的自卑心理。相反，应采取温和的方式引导孩子，让他们感受到家长的支持和理解。
多鼓励和表扬
家长应多鼓励孩子，多制造一些让孩子自己表现的机会，并在孩子完成时给予大声的表扬。这样可以建立孩子的信心，激发他们的胆量和勇气。
培养独立能力
在保证安全的情况下，让孩子独立完成一些事情，并在遇到困难和挫折时给予必要的指导和支持。通过这样的锻炼，孩子可以逐渐培养自信和勇气。
丰富阅历
让孩子接触不同的人和事物，拓展视野和经验。参加一些有趣的活动或尝试新的事物，可以帮助孩子逐渐克服对未知的恐惧和不安。
多与胆大的人相处
让孩子多与胆大的人相处，潜移默化中也会变得大胆起来。
创建微信群或主动发言
让孩子从当群主或主动拉人发言开始锻炼自己，逐步克服在公开场合开口讲话的恐惧。
设定小目标
多树立几个容易实现的小目标，成功的喜悦和快感可以增加自信，从而变得更大胆。
尝试新事物
鼓励孩子尝试自己不敢做的事情，一旦成功就给予奖励，这样可以激励他们不断挑战自我，增强勇气。
通过以上方法，初中生可以逐步锻炼出更加大胆和自信的性格。需要注意的是，家长和教师的引导和支持非常重要，应适度引导，避免过度压力导致适得其反。