初中生想要在800米跑步中获得满分，需要遵循科学的训练计划，掌握正确的跑步技巧，并进行适当的体能训练。以下是一些具体的建议：
制定训练计划
制定一个800米跑步耐力训练计划，每周最多进行一次长跑，根据年龄调整跑步距离。
分阶段进行训练，包括体能训练、速度耐力训练和模拟测试。
体能训练
每天坚持慢跑，提高体力和体能，为后续的速度训练打下基础。
通过慢跑和快走交替练习，逐步增加跑步距离和时间，避免运动损伤。
速度耐力训练
将800米跑分成若干段，如每段400米，进行计时训练，逐渐提高跑步速度。
采用变速跑和间歇跑的方法，增加训练的强度和量，提高速度和耐力。
跑步技巧
跑步前做好充分的准备活动，防止运动损伤。
保持身体微微前倾，背部挺直，步幅适中，前脚掌着地，避免脚后跟着地。
掌握正确的呼吸技巧，如三步一呼，三步一吸，或两步一呼，两步一吸。
合理分配体力，避免最后冲刺时体力不支，尽量保持全程匀速跑，距重点一百米左右开始全力冲刺。
模拟测试
在考试前进行自测，模拟实际考试的环境和节奏，提高考试适应性。
注意事项
跑步过程中要注意安全，遵守赛道规则，不推、拉或阻挡他人。
保持积极的心态，避免过度紧张，影响比赛表现。
通过以上训练和技巧，初中生可以有效地提高800米跑步成绩，争取在中考中取得满分。