为了迎接体育中考，初中生可以采取以下策略：
制定训练计划：
制定一个全面且科学的训练计划，包括速度、力量、弹跳力、耐力及灵敏度的提升。计划应循序渐进，避免突然的高强度训练，以免造成运动损伤。
注重体能恢复：
在考前一周，主要以恢复体能为主，适当进行强度较低的跑步和跳跃练习。考试前三天，应减少训练量，进行技术动作的演练，避免大运动量高强度的训练。
安全第一：
在进行体能训练时，安全是首要考虑的因素。教师和家长应密切关注学生的训练量、强度及运动技术掌握情况，避免超负荷练习导致运动损伤。
饮食调整：
考前饮食应以清淡为主，多喝水，保持充足的水分摄入，避免在测试前大量饮水，以免影响考试表现。
心理调适：
考前进行深呼吸和冥想等放松心情的活动，保持自信和良好的心态，有助于在考场上发挥出最佳水平。
模拟考试：
学校通常会组织模拟考试，帮助学生熟悉考试流程和环境，从技能、技巧及心理调适等方面全面适应考试。
合理安排时间：
考试当天应提前到达考场，做好充分的准备活动，避免因时间紧迫而慌乱。
注意穿着：
穿着舒适的运动服和合脚的运动鞋，有助于提高考试表现，并避免因不适的着装带来的困扰。
关注环境因素：
考试当天的天气状况、考场的布置以及其他考生的表现，都可能对自己的发挥产生影响，考生应保持专注，不被外界因素干扰。
通过以上策略，初中生可以更有效地准备体育中考，提高自己的体育成绩。