初中生提升自控力的方法包括：
明确目标：
设定高远的目标，并时刻提醒自己，这有助于增强自控力。
制定计划：
制定切实可行的学习计划，并严格按照计划执行，避免拖延。
自我暗示：
学会自我暗示，使用意念鞭鞑自己不要想不要做不该做的事情，全盘考虑、明智选择。
疏导情绪：
避免和消除因情感失控而造成的冲动和滋事诱因，保持情绪稳定。
诱导自制力：
使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良情绪，积极地自觉地培养自制力。
练习平衡：
通过练习学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。
强化良好行为：
保持已经发展起来的良好情操，并形成习惯。
劳逸结合：
在学习和放松之间找到平衡，避免过度疲劳。
充足休息：
保证充足的睡眠，有助于前额叶的功能，从而提高自控力。
冥想：
通过冥想提高注意力，使大脑更加清醒，增强自控力。
绿色锻炼：
适当的运动可以促进神经元的连接，提高注意力和自控力。
环境优化：
创造一个良好的学习环境，减少干扰，有利于专注。
鼓励与支持：
家长和老师应经常给予鼓励，帮助学生建立自信心，面对学业困难。
反思与改进：
学会反思自己的行为，不断改进和提升。
培养自律意识：
加强规则与纪律的教育，重视道德教育，培养学生良好的行为习惯和道德观念。
通过这些方法，初中生可以逐步提升自己的自控力，更好地应对学习和生活中的挑战。