要上一节成功的初中体育课，可以遵循以下步骤和建议：
了解教学内容和学生情况
熟悉教材内容，掌握教学目标和重难点。
了解学生的身体状况、兴趣和特长，以便因材施教。
制定教学计划
根据《新课标》制定符合学生身心发展特点的教学计划。
合理安排课时，确保教学内容的有序进行。
多样化的教学方法
采用竞争机制、直观教学、游戏化教学等多种教学方法，激发学生的学习兴趣。
鼓励学生自主学习、合作学习和探究学习，培养团队合作精神和竞争意识。
建立良好的师生关系
教师要以和蔼可亲的态度对待学生，建立融洽的师生关系。
通过激励性语言和非言语性动作（如微笑、点头、竖起大拇指等）增强学生的自信心和积极性。
注重热身和放松
课前进行充分的热身活动，预防运动损伤。
课后进行放松总结，帮助学生恢复体力，反思学习内容。
关注学生的个体差异
针对不同学生的体能和协调性差异，提供个性化的指导和帮助。
鼓励学生展示自己的能力和创造力，增强学生的成就感和自信心。
合理安排运动量
确保学生在合理的运动量中完成学习任务，避免过度疲劳。
创新教学形式
变换课堂形式，丰富教学内容，保持学生的新鲜感。
利用现代化教学手段，如录像、光盘等，增强教学的直观性和趣味性。
通过以上步骤和建议，可以有效地提高初中体育课的教学质量，使学生在锻炼身体的同时，也能掌握基本的体育知识和技能，培养终身体育意识。