要帮助初中生安静下来，可以尝试以下方法：
设定目标
长期和短期目标：设定清晰的目标，并制定实现这些目标的步骤。这有助于学生明确方向，减少迷茫和焦虑。
专注单一任务
减少干扰：帮助学生减少与学习无关的干扰，如手机、电视等。可以设定规定时间，禁止在特定时间内使用这些设备。
调整心态
自我反思：鼓励学生每天反思自己的行为和情绪，了解自己的内心需求，调整心态，保持积极乐观。
制定计划
每日计划：制定详细的每日学习计划，并严格执行。这有助于学生保持专注，减少拖延。
合理饮食和作息
健康生活习惯：保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于提高学习效率和情绪稳定。
寻找激励
名言警句：鼓励学生找一些激励自己的名言警句，时刻提醒自己保持专注和努力。
家长支持
家长陪伴：家长可以多陪伴孩子，了解他们的需求和困扰，给予积极的鼓励和支持。
建立奖惩机制
奖励措施：设定一些小目标，并在达成后给予适当的奖励，激励学生继续努力。
培养兴趣
发现兴趣：鼓励学生发现自己的兴趣点，将学习与兴趣结合，使学习变得更加有趣和有意义。
利用外部因素
班主任的威严：在班级管理中，班主任的威严可以有效地维持纪律，让学生在安静的环境中学习。
通过以上方法，可以帮助初中生逐步学会集中注意力，减少浮躁情绪，从而更好地投入学习。每个学生的情况不同，家长和老师可以根据具体情况灵活调整策略。