初中女孩的改变可以从多个方面入手，包括外貌、内在、生活习惯以及心理状态等。以下是一些具体的建议：
外貌与气质
五官：可以通过一些简单的按摩和护理来改善五官，例如眼保健操、鼻梁捏压等，但要注意力度和方向，避免损伤。
皮肤：保持温水洗脸，避免使用刺激性化妆品，多吃富含维生素C的食物来美白肌肤。
身材：保持健康的饮食习惯和适量的运动，不需要过度追求瘦削，保持自然的身材。
精神面貌：养成良好的作息习惯，早睡早起，保持精神饱满，多笑笑，保持乐观的心态。
学习与成长
积极面对成绩：对于成绩不理想的情况，要积极面对，寻找适合自己的学习方法，而不是逃避。
建立信任：家长要与孩子建立信任关系，倾听她们的想法和感受，给予足够的尊重和理解。
设定规则：与孩子一起讨论并设定合理的规则，帮助她们在享受自由的同时，学会承担责任。
心理与情感
理解与倾听：家长要理解孩子的内心感受，建立起开放、无压力的交流环境，尊重她们的情绪起伏和身体变化。
培养自信：鼓励孩子发展个人兴趣爱好，提供支持和肯定她们的努力，帮助她们建立自信心和自尊心。
寻求帮助：如果孩子的消极态度和叛逆行为已经严重影响到她们的学习和生活，家长可以考虑寻求心理咨询师或教育专家的帮助。
生活习惯
健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
适当运动：每天至少进行一小时的运动，如跳绳、跑步等，保持身体健康。
通过以上多方面的努力，初中女孩可以在外貌、内在、心理状态和生活习惯等方面得到全面的提升和改变。同时，家长的支持和理解也是非常重要的，只有建立起良好的亲子关系，才能更好地帮助孩子度过这个关键的成长阶段。