升入初中后，自律对于学生的学习和生活都至关重要。以下是一些建议，帮助初中生培养自律：
制定学习计划
制定一个合理的学习计划，安排每天的学习时间表。这有助于合理规划时间，高效学习，并且避免拖延。
保持良好的作息时间
每天保持充足的睡眠时间，确保早晚规律作息。良好的作息时间可以提高大脑的思维能力和注意力，有助于学习效果的提升。
培养时间管理能力
学会分配时间，根据任务的轻重缓急安排优先级。合理地利用碎片时间，避免浪费时间，更好地完成学习任务。
制定学习目标
每天或每周制定学习目标，并在规定时间内完成。这样可以提高学习动力，增加学习成就感。
培养阅读习惯
每天保持一定的阅读时间，阅读各类书籍，丰富自己的知识面，并培养良好的阅读习惯和阅读理解能力。
遵守纪律
遵守学校的纪律规定，珍惜学习环境和资源。不迟到、不早退，认真听讲，积极参与课堂活动。
规划课余时间
合理安排课余时间，可以参加一些课外活动，如学习兴趣爱好、参加体育运动等，锻炼身体，丰富自己的生活。
保持健康饮食
均衡饮食，吃新鲜蔬菜和水果，少吃高糖高脂食物。保持良好的营养摄入，增强免疫力和身体素质。
严禁沉迷游戏
不沉迷于电子游戏、手机等娱乐设备。要合理利用网络资源，避免上网时间过长影响学习和生活。
养成爱整理的好习惯
保持书桌整洁，学习用品摆放有序。整理环境可以提高学习效率和动力，减少学习时的干扰。
让好习惯变成自然
将一些好的行为变成习惯，坚持下去就不再困难。例如，规划时间的习惯、反思改进的习惯、积极乐观的习惯等。
设定目标和奖励机制
家长可以为孩子设定一个跳一跳就能摸到的目标，这样孩子会有成就感并愿意为之努力。同时，设定适当的奖励机制，达成短期目标后给予孩子正面的反馈和激励。
控制情绪和远离诱惑
学会控制情绪，保持稳定。将可能打断注意力的诱惑源放置在视野之外，例如把手机放在远离自己的地方。
加入自律人群
和自律的人在一起工作学习，无形中会受到群体氛围的鼓励，有助于保持专注。在场的其他人也会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为。
通过以上方法，初中生可以逐步培养自律，从而在学习和生活中取得更好的成绩和表现。