培养初中生的自律能力是一个长期且需要多方面努力的过程。以下是一些建议，可以帮助家长和教师有效地培养孩子的自律性：
制定目标和计划
与孩子一起制定短期和长期目标，并将大目标分解成小目标，使孩子更容易实现并获得成就感。
让孩子自由制定每日计划，包括学习时间和非学习时间，但必须包含写作业时间。
建立良好的家庭氛围
家长以身作则，自己也要做到自律，比如规律作息、坚持阅读等。
当孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励；当孩子犯错或偷懒时，耐心引导，帮助他们认识到错误并改正。
提高孩子的自我认识
多与孩子沟通，了解他们的兴趣爱好和特长，引导他们做喜欢的事情，并在此过程中教育孩子认识自己的能力和不足。
培养自制力
从日常生活细节入手，引导孩子学会控制自己的欲望，如饮食、睡眠和电子产品使用等。
设定游戏时间限制，让孩子意识到控制游戏时间的重要性。
建立良好的学习习惯
制定学习计划，合理规划时间，提高学习效率。
培养孩子定时复习的习惯，让他们明确自己的学习进度。
鼓励孩子自主学习，培养学习兴趣和主动性。
创造学习环境
安排一个安静、整洁、光线充足的学习空间，减少干扰因素。
采用番茄工作法来提高专注力。
保持健康的生活习惯
确保每天有足够的睡眠，保持合理的饮食，适量运动。
寻求外部支持与反馈
与家人、朋友或同学分享学习计划，他们可以提供监督和支持。
定期向老师请教，获取学习上的指导和反馈。
奖励机制
为完成每个小目标或阶段目标设定奖励，如看一场电影、享受一顿美食或购买心仪的书籍。
责任意识的培养
让孩子承担后果，是培养自律的关键。通过让孩子学会权衡利弊、承担责任，提升自我控制能力。
正面反馈和激励
家长要意识到正面反馈和激励能强化孩子的自律行为。当孩子表现出自律时，给予肯定和鼓励。
通过以上方法，家长和教师可以共同努力，帮助初中生逐步培养自律能力，从而在学习和生活中取得更好的成绩和表现。