初中阶段的学生在校时间通常较长，合理安排时间对于提高学习效率和生活质量至关重要。以下是一些建议，帮助初中生更好地安排在校时间：
制定作息时间表
每天早上6:40起床，7:20到校，11:40早上放学。
中午12:00吃午饭，12:40-14:00午休，14:15到校，14:30中午上课，17:40下午放学。
晚上19:00-22:00晚自习时间，23:00睡觉。
利用早晨时间
早上起床后，进行简单的伸展运动，唤醒身体和大脑。
7:00-7:45进行早操和吃早饭，同时复习或预习语文、英语等科目。
7:45-8:00休息，准备上课。
合理安排上课时间
上午通常学习语文、数学、英语等主科，下午学习理科、体育、音乐、美术等其他课程。
每节课40-45分钟，中间休息10分钟。
充分利用自习课时间
自习课时间可以用来复习当天学过的内容，整理笔记，并进行习题练习。
建议在晚自习时间解决当天的疑惑，巩固知识。
合理安排课后时间
放学后前两个小时内完成作业，然后进行1到1.5小时的复习和预习。
晚上7点到8点半之间进行自习，其他时间可以用于看书、练习其他学科或进行休闲活动。
养成预习和复习的习惯
每天晚上或早上预习即将学习的知识，标记出疑问内容，课堂上重点听讲。
课后及时复习，巩固当天学到的知识。
注意休息和放松
每天安排适当的休息时间，避免过度疲劳。
晚上9点左右可以安排一些休闲活动，如听音乐、看电影或与家人一起散步，放松身心。
通过以上建议，初中生可以更好地安排在校时间，提高学习效率，保证充足的睡眠和适当的休息，从而在学业上取得更好的成绩。