要帮助初中生戒掉网瘾，需要采取一系列综合措施，包括个人、家庭、学校和社会的共同努力。以下是一些建议：
认识网瘾的危害
家长和学校需要引导青少年正确认识网瘾的危害，包括视力下降、颈椎问题、睡眠障碍等身体健康问题，以及削弱社交能力、影响学业成绩和未来发展等心理和社会问题。
建立正确的心态和目标
初中生需要建立实际的、可执行的目标，并对自己的行为有清晰的认识。同时，树立正确的人生观和世界观，充分认识到网瘾对自己的负面影响。
培养健康的生活方式
注意培养健康的生活方式，包括每天保证充足的睡眠时间、均衡的饮食和适当的锻炼，有助于控制大脑中对网络依赖的生理反应。
建立有意义的社交圈
初中生需要开始在现实生活中建立起有意义的社交圈，通过加入社区、组织活动等方式来建立朋友圈，培养更健康的人际交往方式。
控制上网时间
对线上时间进行限制，建议家长和老师采用时间管理软件等工具来控制上网时间。
找到自己的兴趣爱好
如果初中生可以找到自己喜欢的兴趣爱好，他们就有可能在现实中获得与在网上一样的满足感。做自己喜欢的事情不仅可以让他们体验到爱好下的乐趣，同时也有助于防止他们沉迷于虚拟世界。
与专业机构寻求帮助
如果初中生已经深陷网瘾之中，需要更专业的治疗。可以寻找与网瘾有关的专业机构寻求帮助，通过心理疏导和行为干预来帮助他们逐步摆脱网瘾。
家长与学校的合作
家长和学校应加强沟通与合作，共同关注青少年的网络使用情况。学校可以定期举办网络素养教育活动，教授学生如何识别网络信息真伪、保护个人隐私、遵守网络礼仪等基本技能。同时，学校应设立心理咨询室，为青少年提供心理支持和干预。
耐心和坚持
戒掉网瘾是一个复杂的过程，需要耐心和坚持，不能急于求成。通过家庭、学校和社会的共同努力，相信初中生能够逐渐戒除网瘾，走上健康成长的道路。
通过上述措施，初中生可以逐步认识到网瘾的危害，并采取措施戒掉网瘾，培养健康的生活习惯和积极的生活态度。