备战体育中考的初中生可以参考以下策略：
增强身体素质
有氧运动：跑步、游泳、爬山、瑜伽等，坚持训练，逐步提高强度和时长，注意保持足够的休息和营养补充。
力量训练：针对中考项目如跳远、引体向上、仰卧起坐、50米短跑、800米长跑等进行专项力量训练，重点加强相关肌肉群的锻炼。
柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
提高技能水平
基本技巧：掌握各项体育项目的基本技能，如跳远、引体向上、仰卧起坐、50米短跑和800米长跑的正确姿势和动作技巧。
反复练习：通过反复练习来加深记忆和熟练程度，注意细节问题，如节奏掌握、呼吸规律、姿势正确性等。
专业指导：观看优秀运动员的比赛录像，或请教专业教练进行指导和帮助，及时发现问题和纠正错误。
养成良好习惯
坚持锻炼：选择适合自己的锻炼时间和方式，坚持每天锻炼，形成日常锻炼习惯。
合理安排时间：避免影响文化课学习，合理规划体育锻炼时间，确保有足够的时间进行休息和恢复。
科学备考策略
提前规划：提前熟知中考体育项目及标准，结合实际情况，制定长期、系统的训练计划。
个性化训练：根据每个学生的体质和体能状况，调整训练内容和强度，确保训练有效且安全。
技巧与体能并重：在提升体能的同时，加强技巧训练，正确的姿势和动作能提高运动效率，减少能量消耗。
避免疲劳：合理安排训练时间和强度，避免学生过度疲劳，确保充足休息和恢复时间。
心理素质
保持积极心态：在备考过程中，保持良好的心态，积极调整自己的情绪，充分发挥自己的实力。
模拟考试情境：在考前训练时，主动为自己创设考试情境，把每次练习都当作考试对待，增强考试信心。
家长支持
宣传教育：通过家长会、短信平台等形式，加强与家长的沟通，争取家长的支持和配合，重视学生的体育成绩。
提供支持：家长可以提供充足的营养和睡眠，关心孩子的学习和训练，甚至可以陪孩子一起进行课外训练。
通过以上策略，初中生可以更有效地备战体育中考，提高自己的体育成绩。