初中生想要提升短跑能力，可以从以下几个方面进行训练：
改进跑步姿势
保持身体微微前倾，头部正直，不要低头或仰头。
手臂自然摆动，大小臂呈约90度，并且要前后摆动，而不是左右摆动。
通过摆臂带动身体前进。
加强腿部力量训练
进行深蹲、踮脚尖等动作，以增强大腿和小腿肌肉力量。
通过力量训练如深蹲、跳跃等，用较大的负重进行训练，逐渐增加强度和重量。
进行速度专项练习
采用短距离冲刺跑，如30米、50米冲刺，每次冲刺后休息一段时间再进行下一次，以此来提升起跑和加速的能力。
进行间歇跑，例如跑400米，接着慢跑200米，然后再快跑400米，通过这种方式来提高速度耐力。
提高反应速度和加速度
进行反应速度的练习，如徒手快速摆动手臂、前脚掌支撑站立听信号后快速跑出等。
进行加速度能力的训练，如20米加速跑、下坡跑等。
强化核心肌群
通过进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹肌、腰背肌群和臀部肌肉的力量和稳定性。
注意技术细节
学习和掌握正确的技术动作，如起跑姿势、助力摆臂、正确定位等，并进行反复练习和纠正。
合理安排休息和恢复
短跑是一项高强度的运动，需要适当的休息和恢复来避免过度训练和受伤。
给身体足够的休息时间，同时进行适量的拉伸和放松练习，有助于提高短跑表现。
保持良好的作息和饮食习惯
充足的睡眠和营养摄入有助于提高身体素质和运动表现。
通过以上方法的综合训练，初中生可以有效地提升短跑能力。建议制定一个合理的训练计划，并与教练或专业人士一起制定目标和指导，以便更有效地提高短跑表现。