初中生想要锻炼自律能力，可以从以下几个方面入手：
设定目标
家长可以为孩子设定一个跳一跳就能摸到的目标，这样孩子会有成就感并愿意为之努力。目标要具体，越明确越好，这有助于孩子明确自己的方向。
制定计划
制定一个阶段性的计划，包括学期计划、周计划和每日计划，控制好时间，并严格按照计划进行。在计划中，将学习任务排在前面，玩耍排在后面，以紧迫感驱动自己。
激发兴趣
激发孩子的学习兴趣，把学习变成一种意愿和需要，这样学习起来会更有动力。多认识优秀的朋友，他们的特长和积极态度会潜移默化地影响孩子。
学会控制情绪
一个人能管好自己首先他的情绪非常的稳定。如“他们不会随意向他人发脾气等”这样不仅增加人缘关系还能保护身心健康。
远离诱惑
将可能打断注意力的诱惑源放置在视野之外，例如把手机放在远离自己的地方。减少看电视和玩游戏的时间，把更多时间用于学习。
建立规则
家长应与孩子一起制定规则，让孩子学会管理自己的时间和行为。家长要以身作则，成为孩子的榜样，通过自己的行为影响孩子。
正面激励
家长要及时给予孩子正面的反馈和激励，强化他们的自律行为。避免过度批评，以免打击孩子的自信心和积极性。
培养责任感
让孩子明白学习的重要性，培养他们的责任意识，让他们学会承担后果。在孩子遇到困难时，鼓励他们自己解决问题，而不是一味帮助。
保持良好的状态
确保充足的睡眠，保持良好的作息时间，这有助于提高孩子的自我调节能力。坚持健康饮食和适度运动，保持身体健康，有助于增强自律性。
开展多种教育活动
通过开展各种活动来使得规章制度深入学生心中，使学生自觉遵守相关规定，形成自律行为。例如，开展著名人物成长经历介绍、专题讨论会、教育电影播放等活动。
创造自我管理的条件和机会
在班级管理工作中，尽量给每位学生安排一项参与班级管理的工作，让他们在班级工作中负一定的责任。
通过以上方法，初中生可以逐步锻炼和提高自己的自律能力，从而更好地应对学习和生活中的挑战。