初中生想要使身体强壮，可以采取以下几种方法：
合理饮食
保证营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。
多摄入富含维生素和矿物质的水果、蔬菜和奶制品，以促进身体健康和免疫力。
避免暴饮暴食，荤素搭配，一日三餐定时定量。
适当运动
进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进心肺功能和体能的发展。
参加团队运动，如足球、篮球等，增强身体素质，培养合作精神和团队意识。
进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量和耐力。
每天保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和大脑发育。
科学作息
保持规律的作息时间，避免熬夜，为第二天的学习和活动提供充足的能量。
良好心态
学会调节情绪，处理压力，建立积极的人生态度。
与同学和家人保持良好关系，积极参与各种社交活动，培养兴趣爱好，增强自信心和抗挫折能力。
补充水分
每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢和肌肉功能。
个性化计划
锻炼计划应该因人而异，与教练或医生合作，制定一个适合自己特定背景的计划，以便安全、有效地增加肌肉。
通过以上方法，初中生可以逐步增强体质，使身体变得更加强壮。建议初中生在开始任何新的锻炼计划前，先咨询医生或专业教练的意见，以确保锻炼的安全性和有效性。