初中生想要改变学习心态，可以从以下几个方面入手：
调整期望
家长和老师应合理把握对孩子的期望，避免过高的压力。过高的期望只会让学生感到巨大的压力，而应让孩子在快乐中前进。
认可与肯定孩子的努力和进步，哪怕是很小的进步，也要给予充分的认可，以提高孩子的自信心和学习动力。
制定学习计划
制定科学合理的学习计划，合理安排时间，避免让学习成为生活中的一座大山。
适当的预习和复习可以提高学习效率，同时让学生感受到成功的快感和满足。
寻找学习兴趣
培养学习兴趣是改变学习心态的关键。学生可以通过找到自己感兴趣的主题或学科，激发内在的学习动力。
鼓励学生参与各种课外活动，发现自己的潜能和优势，从而增强学习的乐趣和成就感。
放松与调节
学习压力大时，可以通过体育活动、音乐、短途旅行等方式调节心情，缓解焦虑。
合理安排休息与娱乐活动，帮助恢复精力，提高学习效率。
建立积极的人际关系
建立积极的同伴关系，参与课外活动，有助于学生找到归属感，缓解心理压力。
家长和老师应通过有效的沟通，聆听孩子的心声，及时支持和鼓励孩子。
培养自律和自我控制能力
学生需要提高自律性和自我控制能力，树立远大的理想和目标，增强学习兴趣和动力。
寻求专业帮助
如果学生面临严重的厌学心理，可以寻求专业心理辅导，心理咨询师可以帮助学生更深入地理解自身的情绪，并提供切实可行的应对策略。
营造良好的学习氛围
良好的学习氛围对学生的学习态度和效果有直接影响。一个奋发进取的团队或集体，有助于培养积极主动的学习态度。
通过以上方法，初中生可以逐步改变学习心态，提高学习效率和成绩。重要的是，学生、家长和老师需要共同努力，营造一个积极向上的学习环境，让孩子在快乐中学习，实现自我价值。