初中生想要在冲刺跑道上取得更好的成绩，可以从以下几个方面进行训练：
热身运动
在每次冲刺前进行5-10分钟的动态热身，如高抬腿、开合跳或慢跑，以激活肌肉并降低受伤风险。
合适的装备
穿着支撑性好、抓地力强的跑鞋，以减少跑步过程中的不适和受伤风险。
起跑训练
练习正确的起跑姿势和反应速度，可以通过反应起跑和块起跑等练习来提升起跑的反应速度和加速能力。
跑步姿势和核心部位
保持躯干直立，肩膀远离耳朵，并与核心部位保持放松，以释放超人姿势。
采用圆形跑姿，想象一个骑自行车的人，以圆形运动移动脚，提高大腿，直到大腿平行于轮，并上下驱动膝盖。
摆动手臂
将手臂保持在弯曲位置（90度），并向后驱动肘部以产生动量，这要比慢跑摆动的幅度更大。
步频和步幅
通过短暂、快速的步频会更快更有效实现冲刺，而不是过大的步幅。
在冲刺阶段，专注于步频而不是步幅，以保持快速且高效的跑步状态。
呼吸技巧
注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
力量训练
通过负重练习、深蹲跳、立定跳远等力量训练可以加强爆发力。
深蹲、半蹲、箭步蹲等力量训练能够有效提升下肢力量。
速度训练
通过30米至100米的间歇冲刺练习，来提高最大速度。
在疲劳状态下进行30~50米的短距离冲刺跑的练习，以增强腿部力量和耐力。
技术优化
通过录像分析或是教练指导，不断优化起跑动作、步频和步幅。
心理素质训练
通过模拟比赛环境、心理暗示训练等方法，提高运动员在比赛中的心理应对能力。
恢复与调整
训练后进行拉伸、按摩或使用泡沫轴等方式进行肌肉放松，可以帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛和伤害风险。
通过以上方法，初中生可以逐步提升冲刺跑道上的表现。建议循序渐进，从低强度开始，慢慢增加速度和次数，同时注意倾听身体，避免过度训练和受伤。