初中生想要锻炼理解力，可以从以下几个方面入手：
多读书：
阅读是提高理解能力的重要途径。通过阅读各种类型的书籍，不仅可以增加词汇量，还可以提高对语言的理解和运用能力。建议每天坚持阅读，可以选择适合自己的书籍，如名著、科普读物等。
注重基础知识的学习：
初中阶段的学科知识是后续学习的基础，只有掌握了基础知识，才能更好地理解更复杂的知识。例如，在数学中，要熟练掌握基本概念和公式，在语文中，要掌握基本的语法和词汇。
培养良好的学习习惯：
良好的学习习惯可以帮助学生更好地理解和掌握知识。例如，及时完成作业、做好笔记、定期复习等。
学会提问：
提问是深入理解知识的重要方法。在学习过程中，遇到不理解的问题要及时提问，寻求老师或同学的帮助。
多做练习：
练习是巩固知识和提高理解能力的重要途径。通过多做练习，可以加深对知识的理解和记忆。
学会思考：
思考是提高理解能力的关键。在学习过程中，要学会思考问题的本质和内在联系，从而更好地理解知识。
参加课外活动：
参加课外活动可以拓展视野，增加知识面，提高对不同领域知识的理解能力。
朗读和背诵：
通过朗读和背诵，可以加深对文章和书籍内容的理解，同时培养语感。
速读和精读：
结合速读和精读的方法，可以提高阅读速度和理解能力。速读可以用于获取文章大意，精读可以用于深入理解文章内容。
掌握阅读策略：
学会使用不同的阅读策略，如圈点、摘要、推断词义等，有助于提高阅读理解能力。
家长和老师的支持：
家长和老师的指导和支持对提高理解能力也非常重要。他们可以提供有效的阅读策略和技巧，帮助学生识别和理解文本的结构，加深对文本的理解。
通过以上方法，初中生可以逐步锻炼和提高自己的理解力，为未来的学习打下坚实的基础。