要帮助初中生减少看电视的时间，可以采取以下策略：
制定明确的时间限制：
家长可以与孩子一起制定一个合理的看电视时间表，比如每天限制30分钟，并坚持执行。这样可以让孩子逐渐适应没有电视的时光，并学会自我管理时间。
提供多样化的娱乐活动：
鼓励孩子参与各种其他活动，如阅读、绘画、运动、做家务等。这些活动不仅能够丰富孩子的业余生活，还能帮助他们发展兴趣爱好，减少对电视的依赖。
以身作则：
家长自己也要减少看电视的时间，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿大人的行为，因此家长的行为对孩子有很大的影响。
建立家庭规则：
可以设定一些家庭规则，比如规定某些时间段内不能看电视，或者必须先完成作业才能看电视。这样可以让孩子明白看电视不是生活的全部，并且学会遵守规则。
积极参与孩子的活动：
家长应该多花时间陪伴孩子，参与他们的活动，如户外野餐、探险、旅游等。这样可以增进亲子关系，同时让孩子在其他活动中获得快乐和成就感。
筛选电视节目：
家长应该帮助孩子筛选适合他们年龄的电视节目，避免观看高暴力、高惊恐的节目，确保孩子接触到的内容健康、积极。
鼓励社交互动：
鼓励孩子与同龄人进行面对面的交流和社交活动，如参加兴趣班、社团等。这样可以满足孩子的社交需求，减少他们因无聊而看电视的时间。
通过以上方法，家长可以有效地帮助初中生减少看电视的时间，同时促进他们的全面发展。